Exacerbatie van cervicale osteochondrose: beschrijving van pathologie

Exacerbatie van cervicale osteochondrose treedt op na remissie. De pathologie ontwikkelt zich in een chronische vorm. Het is onmogelijk om osteochondrose volledig het hoofd te bieden.

De ziekte ontstaat als gevolg van een onvoldoende actieve levensstijl, alcoholmisbruik en voedingsproblemen.

Tussenwervelschijven verminderen de druk op de wervels, maar door de jaren heen verslijt het kraakbeenweefsel door slechte leefstijlkeuzes. Het vernieuwen van kraakbeenweefsel is niet eenvoudig.

Oorzaken

Laten we eens kijken wat de symptomen van osteochondrose veroorzaakt:

• Sommige tekenen ontstaan als gevolg van vervorming van de wervels, osteofyten verschijnen.
• De stand van de wervels ten opzichte van elkaar verandert, de slagaders worden afgekneld en de bloedtoevoer naar het zenuwstelsel verslechtert.
• Het optreden van complicaties als gevolg van verplaatsing van tussenwervelschijven veroorzaakt ook pijn in de zenuwuiteinden.
• Wanneer de zenuwen in de cervicale wervelkolom bekneld raken, verschijnt het radiculair syndroom.
• Voortdurende overbelasting van het spierweefsel in de nek bij de computer of tijdens het autorijden.

Hoe verergert cervicale osteochondrose?

In het nekgebied zijn de wervels klein. Exacerbatie van cervicale osteochondrose treedt op met speciale symptomen. Daarom moet u, wanneer de eerste symptomen optreden, contact opnemen met een specialist.Het grootste probleem is dat patiënten de symptomen van de ziekte niet opmerken.

Eerste graad

Aanvankelijk verschijnen er kleine scheurtjes op de schijven. De elasticiteit van het kraakbeenweefsel neemt af en er ontstaat pijnlijke pijn in de nek als u lange tijd niet van houding verandert.

Tweedegraads

Ernstige nekpijn duidt op het begin van de tweede fase. De pijn wordt verergerd door vervorming van de tussenwervelschijf, er verschijnen dislocaties.In zeldzame situaties treedt gevoelloosheid van de handen en het gezicht op.

Aan het eind van de dag ervaart de patiënt pijn in de nek, die verder langs de wervelkolom naar beneden stroomt.

Een exacerbatie manifesteert zich door het Falling Head-syndroom, waarbij ondraaglijke pijn optreedt, het hoofd niet omhoog kan worden gehouden, je moet het met kussens of handen repareren om het symptoom te verminderen.

Derdegraads

Het derde stadium van de ziekte manifesteert zich duidelijk: de oorzaak van de onaangename symptomen kan niet worden toegeschreven aan overwerk na lichamelijke inspanning. In de derde fase begint de patiënt zich ziek, duizelig, oorsuizen en frequent flauwvallen te voelen. Acute osteochondrose wordt gekenmerkt door gevoelloosheid van de nek en oorsuizen.

Soms verdwijnen de tekenen van de ziekte, maar komen ze na enige tijd terug met exacerbaties. Er verschijnen nieuwe tekenen en de pijn wordt sterker.

Hoe gedraag je je tijdens een exacerbatie?

Tijdens een exacerbatie mag u geen verwarmende zalf in uw nek wrijven of een groot gebied masseren. Als u tekenen van cervicale osteochondrose voelt, moet u proberen te ontspannen en de meest comfortabele houding aan te nemen.

U moet op uw rug liggen, zodat het spierweefsel niet langer wordt belast. De aanval verdwijnt niet vanzelf.Voor het toedienen van pijnstillers moet u een arts bellen en daarna een afspraak maken met een specialist. Veel mensen hebben pijnstillers in hun medicijnkastje thuis. U kunt deze medicijnen innemen, zodat u geen ambulance hoeft te bellen.

Eerste hulp en behandeling

De behandeling wordt uitgevoerd door een specialist:

• Voordat de dokter arriveert, moet u zo min mogelijk bewegen.
• Ga comfortabel op het bed zitten, belast het lichaam niet.
• Neem pijnstillers.
• Wacht op de dokter.

De specialist schrijft antibiotica en medicijnen voor om ontstekingsprocessen te elimineren. Ze zijn nodig tijdens een exacerbatie.

Patiënten krijgen chondroprotectors voorgeschreven, die de destructieve processen in de schijven veranderen en de snelheidsindicatoren verslechteren wanneer ze zich voordoen.

Het verloop van de behandeling met dergelijke medicijnen is lang, minder dan zes maanden. Ze kunnen exacerbatie van de ziekte voorkomen.

Geneesmiddelen die tot de categorie spierverslappers behoren, helpen ook bij osteochondrose en verlichten de spanning. Diuretica en vasculaire medicijnen, noötropica en B-vitamines worden ook gebruikt.

Tijdens exacerbaties gaat de ziekte gepaard met pijn en wordt een procedure voorgeschreven die blokkade wordt genoemd. Er wordt een injectie novocaïne gegeven in het gebied van de misvormde wervel. De symptomen kunnen snel worden verlicht. We vermelden niet-medicamenteuze behandelmethoden: oefentherapie, fysiotherapie, massage.

Het zal mogelijk zijn om de intensiteit van de symptomen te verminderen en de exacerbatie te verlichten met behulp van therapeutische oefeningen. Je moet dagelijks oefeningen doen om de spieren van de nek en de wervelkolom te versterken. Verzwakte wervels worden beter op hun plaats gehouden dankzij de ontwikkelde spieren in de rug.

Massage is verplicht, dankzij een volledige kuur verbetert de spiertonus, worden spasmen geëlimineerd, neemt de zwelling af, circuleert het hersenvocht beter en wordt de bloedtoevoer gestabiliseerd. Tussenwervelschijven stoppen met vervormen.

Andere behandelingen

Dankzij de Shantskraag kunt u de belasting van de halswervelkolom tijdens exacerbaties verminderen. Zo'n apparaat houdt de nek in een normale positie, de belasting op spierweefsel en wervels wordt verminderd. U moet uw slaapgedeelte goed inrichten, u heeft een harde matras met orthopedisch effect nodig, evenals een kussen dat uw nek tijdens de rust niet buigt.

Als de therapie wordt uitgevoerd wanneer de aanval begint en alles correct wordt gedaan, zal de piek van de ziekte na enige tijd verdwijnen. Als de ziekte niet op tijd wordt behandeld, zal de aanval afnemen, maar niet volledig worden geëlimineerd. In de toekomst zou je verschillende exacerbaties moeten verwachten, waartussen de pijn zal verdwijnen. Pijnlijke symptomen verergeren tijdens de aanval.

Welke medicijnen worden gebruikt?

Wanneer de toestand van de patiënt verslechtert, moeten medicijnen worden gebruikt. De exacerbatie wordt geëlimineerd met behulp van dergelijke medicijnen. Ontstekingsremmende of pijnstillers in tabletten, zalven voor lokaal of uitwendig gebruik. Spierverslappers helpen spierspasmen te elimineren, die vaak optreden bij pijn.

Vitamine B verbetert de geleiding van zenuwimpulsen door neuronen. Aanvankelijk gebruikt als intramusculaire injecties, daarna worden patiënten overgezet op tabletten. Als de ziekte de bloeddruk verhoogt, worden calciumkanalen geblokkeerd, remmers, ACE of combinatiemiddelen.

Wanneer cervicale osteochondrose verergert, veroorzaken de symptomen cerebrale circulatie. Therapeutische procedures omvatten het gebruik van medicijnen voor herstel. Om dit te doen, is het raadzaam om contact op te nemen met een specialist voor nauwkeurige aanbevelingen over medicijnen.

Wanneer patiënten emotionele stoornissen ervaren, schrijven artsen kalmerende middelen voor, dit kunnen kruideningrediënten of kalmerende middelen zijn. Bij het kiezen laten specialisten zich vaak leiden door de ernst van deze symptomen. Spinale blokkades met novocaïne worden gebruikt voor ernstige pijnlijke symptomen.

Chirurgische ingreep

Wat te doen bij exacerbatie van cervicale osteochondrose als de bovenstaande methoden niet effectief zijn? Het is noodzakelijk om een onderzoek te ondergaan; als er complicaties worden vastgesteld, kan een specialist een chirurgische ingreep aanbevelen die gericht is op het verminderen van de compressie en het stabiliseren van de positie van de wervels. Na dergelijke operaties ontstaan complicaties, daarom worden ze in extreme gevallen uitgevoerd.

Wat te doen thuis?

Artsen raden af om cervicale osteochondrose thuis te behandelen tijdens exacerbaties zonder voorafgaand overleg. U kunt een pijnstiller nemen, een sjaal om uw nek wikkelen en wachten tot de dokter arriveert. Afhankelijk van de ernst van het proces wordt de therapie thuis of in het ziekenhuis voortgezet.

Symptomen van acute osteochondrose verslechteren de kwaliteit van leven, dus er moeten dringend maatregelen worden genomen. De therapie moet worden uitgevoerd na de diagnose, de conclusie van een arts en de uitsluiting van andere pathologische opties.

Exacerbatie van cervicale osteochondrose treedt niet gedurende een korte periode op; de aandoening verdwijnt niet vanzelf. Destructieve processen in de cervicale wervelkolom kunnen zich ontwikkelen en tot complexe gevolgen leiden.

Exacerbatie tijdens de zwangerschap

Het lichaam van zwangere vrouwen verandert op fysiologisch niveau, het niveau van de hormoonproductie verandert, het zwaartepunt van het lichaam verandert als gevolg van het gewicht van de zich ontwikkelende foetus. Mineralen en voedingsstoffen worden intensiever opgenomen en opgenomen. Deze veranderingen hebben ernstige gevolgen voor het bewegingsapparaat. Er staat veel druk op de wervelkolom.

De symptomen bij vrouwen zijn dezelfde als bij andere patiënten. De moeilijkheid ligt in het kiezen van een behandelingsregime, omdat bij het voorschrijven van medicijnen rekening moet worden gehouden met hun waarschijnlijke effect op het kind. Bij exacerbaties worden zalven gebruikt die het kind niet schaden.

Tijdens de zwangerschap treedt in 50% van de gevallen een terugval van osteochondrose op als gevolg van veranderingen in de wervelkolom.

Soms worden bij complexe pijn pijnstillers of injecties voorgeschreven. Veel zwangere vrouwen worden behandeld met onconventionele methoden. Traditionele medicijnrecepten zijn minder schadelijk voor de foetus.

Andere manieren om exacerbaties te elimineren

Als het niet mogelijk is om naar een arts te gaan, kunt u verschillende recepten gebruiken om de algemene toestand van patiënten met osteochondrose in de cervicale regio te verlichten. Een warme douche helpt je bijvoorbeeld ontspannen. Je kunt een wollen sjaal of andere kleding van dit materiaal om je nek wikkelen. Of breng kruidenkompressen aan op het getroffen gebied.

Uien, munt en salie worden ook voor dergelijke doeleinden gebruikt. Probeer een zalf te maken van mumiyo en boter. U kunt de nek ook stationair vastzetten, zodat de wortels van het ruggenmerg niet bekneld raken.

Geleidelijke verslechtering

Als de terugval van pijnlijke symptomen matig is, moet u naar een specialist gaan. De patiënt kan pijnstillers nemen en de nek vastzetten met een halsband, maar alleen een specialist kan de juiste therapeutische procedure kiezen.

Tijdens exacerbatiecervicale osteochondroseverboden:

• Breng verwarmingskussens aan op uw nek. Het bloed zal intens naar het probleemgebied stromen, de zwelling zal verergeren en de pijn zal sterker worden.
• Het cervicale gebied mag niet worden gemasseerd om de situatie niet te verergeren.

In dergelijke situaties kan manuele therapie nuttig zijn. Een gekwalificeerde professional kan de wervels opnieuw uitlijnen, zodat er geen druk op de zenuw wordt uitgeoefend.

Therapeutische maatregelen

De belangrijkste voorwaarde voor een succesvol resultaat van de ziekte is een complexe therapie. Behandelingsmaatregelen omvatten het gebruik van injecties, tabletten, zalven, speciale pleisters en fysiotherapeutische procedures.

Geneesmiddelen

Medicamenteuze behandeling is gericht op het verlichten van pijn, die zeer uitgesproken is in de acute periode. Voorgeschreven medicijnen zoals:

• Pijnstillers. Ze proberen een verdovende injectie te geven voordat de ambulance arriveert, omdat het voor de patiënt erg moeilijk kan zijn om de pijn te verdragen. Als een persoon lijdt aan osteochondrose van de cervicale wervelkolom, heeft hij altijd een pijnstiller op voorraad.
• Spierverslappers. Hun actie is het verminderen van spasmen van skeletspieren in de halswervels.
• Steroïdeloze ontstekingsremmers. Ze verlichten de pijn goed, verlichten ontstekingen en helpen als de patiënt koorts heeft.
• Vitaminepreparaten. Om exacerbatie van osteochondrose te behandelen, worden injecteerbare preparaten op basis van vitamine B gebruikt. Ze helpen het zenuwweefsel te herstellen dat beschadigd is als gevolg van pathologische veranderingen in het tussenwervelgebied van de cervicale wervelkolom.
• Middelen voor lokale therapie. Om de toestand van de patiënt te verlichten, worden zalven en gels met ontstekingsremmende en analgetische effecten voorgeschreven. Het zijn middelen voor aanvullende therapie en worden voorgeschreven om het effect van injecteerbare medicijnen te versterken. Daarnaast worden speciale pleisters gebruikt die zijn geïmpregneerd met medicijnen. Bijvoorbeeld een pleister met diclofenac en lidocaïne.

Manuele therapie

Manuele therapie is een methode voor de behandeling van osteochondrose, die zich alleen maar aan de positieve kant heeft bewezen en die al tientallen jaren wordt gebruikt. Gedurende deze tijd zijn nieuwe technieken ontwikkeld, waarvan het gebruik de symptomen van exacerbatie van cervicale osteochondrose veel sneller helpt verlichten.

Als manuele therapietechnieken op hoog professioneel niveau worden toegepast, heeft dit een gunstig effect op de conditie van het spierweefsel, de wervels en het gewrichtsapparaat van de halswervelkolom.

Er wordt gebruik gemaakt van de volgende manuele therapietechnieken:

• Spieren kneden op een apart segment. Deze techniek helpt de spierspanning te verlichten.
• Mobilisatie techniek. De arts voert een reeks acties uit waardoor de functie van het gewrichtsapparaat alleen in een bepaald gebied van de cervicale wervelkolom wordt hersteld.
• Manipulatie techniek. De procedure bestaat uit een reeks acties gericht op het herstellen van het gehele gewrichtssysteem dat heeft geleden als gevolg van pathologische veranderingen. Deze methode wordt zowel gebruikt voor cervicale osteochondrose als voor de behandeling van een ziekte die gewone osteochondrose wordt genoemd.

Als aan een patiënt een kuur manuele therapie wordt voorgeschreven, moet hij zorgvuldig de arts kiezen die hem zal behandelen. Zelfs een kleine fout heeft immers ernstige gevolgen, waaronder de handicap van de patiënt.

Massage

Massage is een andere methode om de toestand van de patiënt te verlichten tijdens exacerbatie van osteochondrose. De implementatie ervan helpt de spanning in de nekspieren te verlichten, de hoeveelheid melkzuur te verminderen, waarvan de ophoping spierspasmen veroorzaakt, en de bloedcirculatie in het ontstoken gebied te normaliseren. De combinatie van deze effecten leidt tot een vermindering van de pijn.

Chirurgische ingreep

Als de arts ziet dat conservatieve behandeling niet het gewenste resultaat oplevert, schrijft hij chirurgische ingreep voor aan de patiënt. Er zijn verschillende indicaties waarbij een operatie onvermijdelijk is.

1. Vernauwing van het wervelkanaal als gevolg van een hernia tussen de wervels, wat leidt tot compressie van de vasculaire en zenuwplexussen.
2. Verplaatsing van de wervels ten opzichte van de horizontale as.
3. Tussenwervelhernia, die enkelvoudig of meervoudig kan zijn. Deze pathologie is geen absolute indicatie voor een operatie als deze geen bijbehorende symptomen veroorzaakt. Als het na verschillende kuren met conservatieve therapie niet mogelijk was om een positief resultaat te bereiken, nemen ze hun toevlucht tot een operatie.

Oefentherapie

Therapeutische oefening is een methode die in de vervolgfase wordt gebruikt. In de acute periode zal elke uitgevoerde oefening de patiënt niets opleveren, behalve extra lijden. Maar wanneer de aanval is gestopt, bevindt het ontstekingsproces zich in een afnemende fase, waarna het voorschrijven van een kuur fysiotherapie een assistent wordt.

Dankzij oefentherapie wordt de bloedcirculatie weer normaal en worden de spieren versterkt. De mobiliteit van de wervelkolom verbetert en de stijfheid verdwijnt, het zenuwweefsel wordt hersteld en de pijn wordt verminderd.

Bij het voorschrijven van fysiotherapie houdt de arts rekening met factoren waarbij dit gecontra-indiceerd is. Oefentherapie mag niet worden gebruikt als de patiënt lijdt aan ziekten van het cardiovasculaire systeem, goedaardige of kwaadaardige neoplasmata, ernstige gezichtsstoornissen of diabetes mellitus.

Operatie

De chirurgische ingreep wordt in twee fasen uitgevoerd, maar tijdens één operatie. In de eerste fase verwijdert de neurochirurg de oorzaak van het pijnsyndroom. Dit is een decompressiemethode.

Hierna worden de wervels gestabiliseerd. De arts houdt er rekening mee dat na het verwijderen van een deel van de tussenwervelschijf een disfunctie van het gewrichtsapparaat van de wervelkolom optreedt.

Daarom worden de wervels met een speciale techniek gefixeerd.

In de moderne orthopedische praktijk worden kunstmatige tussenwervelschijven gebruikt, die het mogelijk maken om de versmelting van de wervels te voorkomen wanneer de beschadigde tussenwervelschijven volledig zijn verwijderd.

Wat kun je thuis doen?

Elke patiënt die aan cervicale osteochondrose lijdt, moet weten wat hij moet doen als deze thuis verergert. Allereerst is het ten strengste verboden om tijdens een aanval te bewegen. De patiënt moet op een vlakke ondergrond liggen en een houding aannemen waarin de spieren minimaal gespannen zijn.

Geef de patiënt een verdovende injectie. Als dit niet mogelijk is, geef de patiënt dan een pijnstiller in tabletvorm. Bovendien moet een ontstekingsremmende zalf of gel op het nekgebied worden aangebracht. De spoedarts zal u vertellen wat u vervolgens moet doen.

Periode van exacerbatie van osteochondrose: eerste hulp thuis

Behandeling van spinale pathologieën mag alleen aan een ervaren arts worden toevertrouwd. En toch zijn er situaties waarin de pijn plotseling verschijnt en het lichaam van de patiënt beperkt. Een acute exacerbatie kan bijvoorbeeld optreden als er een vermoeden bestaat van een hernia tussen de wervels. In dit geval kan de patiënt het niet verdragen en moeten er maatregelen worden genomen om zijn toestand te verbeteren.

Om dit te doen moet u de volgende stappen ondernemen:

• plaats de patiënt indien mogelijk op het bed of de vloer om de wervelkolom te immobiliseren;
• wikkel de zere plek met een wollen sjaal (het gebruik van een verwarmingskussen is ten strengste verboden);
• Als de patiënt voorovergebogen is omdat hij hevige pijn ervaart, moet u niet proberen hem recht te trekken. Het is beter om hem in dezelfde positie op een vlakke ondergrond te plaatsen;
• geef hem een pijnstiller te drinken. Dit kan Analgin, Diclofenac of Ibuprofen zijn;
• bel een ambulance.

De spoedarts zal bepalen hoe het pijnsymptoom kan worden verlicht, of een ziekenhuisopname noodzakelijk is of dat de behandeling thuis kan worden voortgezet.

Eerste hulp aan een patiënt

Acute osteochondrose veroorzaakt veel pijn en ongemak, waardoor zelfs de mobiliteit van de wervelkolom wordt beperkt. Als het mogelijk is om thuis een arts te bellen, is het beter om dit te doen, omdat zelfmedicatie nog grotere complicaties met zich meebrengt. U moet de pijn echter niet verdragen totdat hij arriveert. Eerste hulp kan aan de patiënt worden verleend:

1. Om te beginnen moet u de mobiliteit van de cervicale wervelkolom zoveel mogelijk beperken, het is beter om naar bed te gaan.
2. Als pijnlijke osteochondrose van de cervicale wervelkolom zeer ernstige pijn veroorzaakt, kan deze met behulp van medicijnen worden verlicht. Als het ongemak zeer ernstig is, helpen deze medicijnen mogelijk niet.
3. De nekspieren moeten ontspannen zijn, zodat de spasmen zo snel mogelijk verdwijnen.
4. Lokale medicijnen kunnen ook worden gebruikt om pijn te verlichten.
5. In de eerste dagen na het begin van een aanval is het noodzakelijk om speciale orthopedische halsbanden te gebruiken die u zullen helpen er sneller mee om te gaan.

Veel mensen zijn geïnteresseerd in de vraag hoe lang exacerbaties van cervicale osteochondrose duren. Deze fase verloopt voor ieder persoon anders. Als de behandeling voor een aanval op tijd werd gestart en de medicijnen effectief bleken te zijn, duurt de duur ervan niet langer dan enkele dagen. Anders zal het ongemak de patiënt enkele weken vergezellen.

Hoe lang de periode van exacerbatie zal zijn, hangt af van de kenmerken van het menselijk lichaam, evenals van de snelheid van ontwikkeling van de ziekte. Als de behandeling van de pathologie laat wordt gestart, zal deze situatie zich herhalen.

Exacerbatie tijdens de zwangerschap

Verergering van ziekten tijdens de zwangerschap is altijd ongewenst. Dit brengt lijden met zich mee voor de aanstaande moeder en haar baby, maar daarnaast is het moeilijk om therapeutische maatregelen toe te passen vanwege contra-indicaties voor het nemen van medicijnen. Fysiotherapeutische methoden mogen niet aan een zwangere vrouw worden voorgeschreven.

Van de medicijnen die tijdens de zwangerschap worden gebruikt, zijn Traumeel in de vorm van tabletten, zalven en injecties, en Paracetamol toegestaan. Daarnaast wordt fysiotherapie voorgeschreven, maar onder strikt toezicht van een arts. Er wordt gekozen voor oefeningen die minimale fysieke activiteit vereisen. De voorkeur gaat uit naar yogatechnieken.

Traditionele geneeskunde voor ernstige pijn in de wervelkolom: effectieve recepten

Het gebruik van traditionele methoden heeft alleen een positief effect in combinatie met medicamenteuze behandeling. U kunt pijn en ongemak bij cervicale osteochondrose elimineren met behulp van mierikswortelbladeren.

Ze moeten op de zere plek worden aangebracht, vastgezet met een verband en plakband en een nacht laten staan. Cosmetische klei gemengd met water heeft goed gewerkt als kompres.

Onze grootmoeders behandelden alle soorten osteochondrose met kompressen gemaakt van geraspte rauwe aardappelen vermengd met honing. Dit mengsel werd op de aangetaste gebieden uitgesmeerd, stevig vastgezet en enkele uren of een nacht met rust gelaten. Peperolietinctuur is uitstekend geschikt om te wrijven.

Hoe terugvalpercentages te verminderen

Als de ziekte kan verergeren, heeft de persoon van tevoren al een groot aantal medicijnen die de pijn kunnen verlichten. Zonder de oorzaak weg te nemen zal de behandeling echter niet effectief zijn.

Bovendien kunnen de onaangename sensaties weer terugkeren, en met wraak. Bij exacerbaties van cervicale osteochondrose zijn de symptomen en de behandeling van de ziekte al eerder besproken, het is noodzakelijk om te begrijpen hoe exacerbatie kan worden voorkomen.

Om dit te doen, moeten de volgende preventieve maatregelen in acht worden genomen:

1. Bezoek aan de massageruimte. Uiteraard moet de specialist ervaren en bekwaam zijn, om de exacerbatie van osteochondrose van de cervicale wervelkolom niet te verergeren. Met massagesessies kunt u de cervicale wervelkolom ontwikkelen, de functionaliteit en mobiliteit ervan vergroten. Tegelijkertijd worden zowel harde als zachte weefsels beter gevoed, omdat de bloedcirculatie genormaliseerd is.
2. Lichaamsbeweging doen. Dit is nodig om het gespierde korset van de bovenrug te versterken.
3. Het is raadzaam om elke dag een wandeling te maken voordat u naar bed gaat. Hierdoor kunt u genieten van een goede nachtrust. Het is beter om zware sporten, springen en andere oefeningen te vermijden die hoge belastingen of plotselinge bewegingen met zich meebrengen.
4. Als een persoon veel tijd in een statische zitpositie doorbrengt, moet hij van tijd tot tijd opstaan en opwarmen. Bij zittend werken is het beter om elk kwartier van lichaamshouding te veranderen.
5. Zwemmen is een uitstekende preventieve maatregel bij problemen met de wervelkolom. Het ontspant niet alleen de spieren, waardoor u spasmen kunt verlichten, maar versterkt ze tegelijkertijd.
6. Voor een goede nachtrust is het beter om een orthopedisch matras te kiezen dat de hele nacht de juiste positie van het lichaam van de persoon behoudt, ongeacht hoe hij of zij draait.
7. Voor preventie kunt u ook niet-traditionele methoden gebruiken, bijvoorbeeld acupunctuur. Je kunt dit natuurlijk niet zelf doen, en je moet je gezondheid ook niet toevertrouwen aan de eerste ‘meester’ die je tegenkomt. De procedure moet worden uitgevoerd door een ervaren specialist.

Preventie

Om exacerbatie van de ziekte te voorkomen, wordt aanbevolen een aantal regels te volgen:

• Let op je houding.
• Vermijd het belasten van uw spieren terwijl u achter een computer werkt of aan een bureau zit.
• Verander uw houding elke paar minuten om spierstijfheid te voorkomen.
• Als je langer dan een half uur in dezelfde houding moet blijven, neem dan een pauze om op te warmen.
• U moet op een vlakke ondergrond slapen; doorhangende gepantserde bedden zijn gecontra-indiceerd voor patiënten met osteochondrose.